◇봄․여름․가을․겨울 양생
▲봄을 맞이하는 3개월은 천지가 생동하고 만물이 번영하는 계절이다. 사람은 늦게 자고 일찍 일어나서 정원을 산책하고 머리를 정갈하게 하고 심신을 너그러이 하여 마음으로 생동의 기분을 만끽하며 봄과 같이 한다. 마음을 죽이지 말고 주기는 하되 뺏지 말며, 상대방에게 상을 줄지언정 벌하지 않으면 이것이 봄의 기운과 같이 하는 것이며 양생(養生)의 도(道)가 되는 것이다.
▲여름 3개월은 천지의 기(氣)가 서로 사귀고 만물이 열매를 맺기 위한 번창의 계절이다. 사람은 늦게 자고 일찍 일어나 심지를 성내지 말고, 맑게 하고, 넉넉하게 하여 기를 내 쉬돼 마치 좋아하는 물건이 밖에 있어서 저절로 따라 나가는 법과 같이 하면 이것이 여름의 기를 받는 도(道)인 것이다.
▲가을 3개월은 천기가 급하고 지기(地氣)가 밝은 계절이다. 사람은 일찍 자고 일찍 일어나돼, 닭이 울 무렵 일어나서 마음을 안정하며 조심하고 정신을 가다듬어 가을의 기를 화평하게 할 때 양생의 도인 것이다.
▲겨울 3개월은 물이 얼고 땅이 터지므로 꽁꽁 싸매어 저장하는 계절이다. 사람은 양을 동요시키지 말고 일찍 자고 늦게 일어나야 한다. 햇살이 퍼진뒤 일어나고 마음을 가다듬어 없는 듯이 하고 무엇을 얻을 듯한 기분을 취하여 피부를 깨끗이 함으로써 기가 흐트러지지 않도록 해야 한다.
인간은 자연과 더불어 살아가는 동반자의 관계로 깨끗한 물과 공기는 건강을 지켜주는 중요한 요소인 것이다. 계절의 사시(四時)와 음양(陰陽)은 만물의 근본이 되는 법이므로 성인은 봄․여름에는 양을 키우고, 가을․겨울에는 음을 키울 때 건강을 유지하고 장수할 수 있는 길이 열릴 될 것이다.
◇양생의 금기 사항
양생서(養生書)에는 섭생을 잘하는 사람은 매일, 매달, 세월에 따른 금기(禁忌)를 범하지 않고 계절과의 조화를 잃지 않는다고 했다.
▲하루의 금기는 저녁에 포식하지 말 것. ▲한 달의 금기는 그믐에 술을 대취하게 마시지 말 것. ▲한 해의 금기는 겨울에 먼 여행을 하지 말 것. ▲평생의 금기는 밤에 불을 켠 채 입방(入房)하지 말라고 했다.
진어(眞語)에는 눈은 몸의 거울이요, 귀는 몸의 지게문(마루에서 방으로 드나드는 곳에 문종이로 안팎을 두껍게 싸서 바른 외짝문)이니 보는 것이 많으면 거울이 어둡고, 듣는 것이 많으면 지게문이 닫히는 법이다.
얼굴은 정신(精神)이 걷는 뜰이요, 머리털은 뇌(腦)의 꽃이니 마음에 걱정이 많으면 얼굴빛이 마르고 뇌(腦)가 약해지면 털이 희어진다.
정(精)은 사람의 신(神)이요. 명(明)은 신(身)의 보(寶)이니 피로가 많으면 정(精)이 흩어지고 하는 일이 많으면 밝은 것이 사라지는 법이다. 소사(少思), 소념(少念), 소욕(少慾), 소사(少事), 소어(少語),
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